Das richtige Getränk an langen Schultagen ist Wasser.

Wasser ist wichtig, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und die Konzentration und Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Hier einige Gründe, warum Wasser das richtige Getränk an langen Schultagen ist:

• Wasser ist kalorienfrei und enthält keine Zuckerzusätze.
• Wasser hilft, den Körper zu hydrieren und Dehydration zu vermeiden.
• Wasser unterstützt die Konzentration und die kognitive Leistungsfähigkeit.
• Wasser kann Müdigkeit und Kopfschmerzen vorbeugen.
• Wasser ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung.

Neben Wasser gibt es noch weitere Getränke, die an langen Schultagen geeignet sein können:

• Ungesüßte Tees: Kräutertees, Früchtetees und schwarzer Tee sind kalorienfrei und enthalten keine Zuckerzusätze.
• Verdünnte Fruchtsäfte: Fruchtsäfte können mit Wasser verdünnt werden, um den Zuckergehalt zu reduzieren.
• Milch: Milch ohne Geschmackszusätze ist ein guter Lieferant von Kalzium und Vitamin D.
• Tafelwasser: Tafelwasserwasser enthält ausreichend  Mineralstoffe, die für den Körper wichtig sind.

Getränke, die an langen Schultagen vermieden werden sollten:

• Zuckerhaltige Getränke: Softdrinks, Energydrinks, Sportgetränke und Apfelsaftschorlen enthalten viel Zucker und können zu Übergewicht und Karies führen.
• Koffeinhaltige Getränke: Kaffee, Cola und Energydrinks können zu Nervosität und Schlafstörungen führen.
• Vanillemiclh und Kakaogetränke. Diese Milchgetränke enthalten ein hohes Maß an Zucker und sind keineswegs so gesund wie viele denken
• Durstlöscher:  Auch Durstlöscher enthalten Unmengen an Zucker und fördern Übergewicht.

Tipps:

• Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt, auch wenn Sie keinen Durst haben.
• Stellen Sie sich eine Wasserflasche oder einen Becher mit Wasser auf den Schreibtisch.
• Trinken Sie vor, während und nach dem Unterricht.
• Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Wenn Sie Durst haben, trinken Sie etwas.

Fazit:

Wasser ist das richtige Getränk an langen Schultagen. Es hilft, den Körper hydriert zu halten, die Konzentration und Leistungsfähigkeit zu erhalten und die Gesundheit zu fördern.